我慢することと、
手放す(解放する)ことは、
まったく違うって、知ってた？
私は知らなかった。
我慢してる自覚も
長～い間、無かったしね。
｢ゆずってあげてる｣
と思っていたんだよ。
私は大人だし……って。
でも、この微妙な"上から目線"は、
自分に我慢させ続けている事実から、
目を背けさせた。
自分は平気だ、負けないゾって、
思いたかったんだよ。
私は弱くないもんって、
思いたかったんだよ。
ある日、車を運転中、無意識に国道の反対車線へ飛び出した🚗💥
急速に目の前まで迫ってきた1台の車が、猛烈な勢いでよけていった。
危うく正面衝突事故を起こしかけたのだと判り、ゾッとした。
私はこの時まで、自分が"うつ病"だと気付いてなかったのだ。
その日から、私は必死でやり始めた。
｢手放しワーク｣というイメージトレーニングを。
瞑想の一種だ。
自分を苦しめる思考ループを止める効果がかなりある。
その頃は、毎日のようにモラハラ夫の言動に傷付いていたけれど、
(自分が至らないから悪いのだ)と、
無理矢理納得して終わらせようとする度に、
胸やみぞおちに感じる悔しさ、苦しみの感覚を、
真っ黒い鉄の塊にイメージして
手でつかみ出し、
宇宙の彼方へ放り投げる……
とやった。
1日に何度も何度もやった。
モヤモヤ、イライラを感じる度にやった。
うつ病の8割はRが治してくれたけど、
しつこく残っていた2割は、
この瞑想法で2週間で完治した。
通院と服薬は、私はしなかった。
瞑想法はたくさんある。
要は、自分を責め、我慢させ、傷付ける思考癖を止めることが出来れば良いのだ。
うつ病までいかなくても、
●イライラしやすい
●やたらと焦っている
●ムカッときやすい
など、ネガティブな思考や感情に消耗させられているなら、
ネット検索で十分出てくるから、
自分にしっくりくる瞑想法を見付けて、
1度試してみると良いよ👍
お金も時間もかからないのに、
効果は早くて大きい
セルフヒーリング法だよ🧘♀️✨
